Le meal prep au service de votre santé! (tx inclus dans le prix)

Vous aimeriez préparer en une seule séance de cuisine des plats préportionnés qui vous feront économiser temps et argent tout en optimisant votre santé? Ce livre est pour vous! Bien manger n’aura jamais été aussi simple et rapide!

Dans ce livre vous trouverez:

• 75 repas sains et faciles à cuisiner.
• Des astuces pour devenir un pro du meal prep!
• Pour chaque recette, le choix entre une portion << gestion de poids >> et une portion << énergie >>.
• Des pictogrammes pratiques: << se congèle >>, << se prépare en 30 minutes ou moins >>, << hyperpotéiné>>, <<sans gluten >>, <<sans lactose >>, << épicée >>, << recette de Boîte Santé >>.
• Quatre sections: volaille, viandes rouges, poissons et fruits de mer ainsi qu’un lot de délicieuses recettes végétariennes.
• En bonus, 10 recettes d’accompagnements pour varier les plaisirs!

Pourquoi opter pour le meal prep?

ÉCONOMISER DU TEMPS

Le manque de temps le soir pour préparer les repas est l’obstacle le plus souvent évoqué quant à la saine alimentation. En allouant 2 ou 3 heures une fois par semaine pour préparer tous les repas de la semaine, nous évitons de nous tourner vers la restauration rapide ou les repas surgelés achetés au supermarché. Tout sera dans votre réfrigérateur ou votre congélateur, prêt à être consommé, sans avoir à sortir les chaudrons.

ÉCONOMISER DE L’ARGENT

En nous rendant à l’épicerie plusieurs fois par semaine en prévision du prochain repas à cuisiner, le total des factures cumulées grimpe rapidement. De plus, combien de fois nous retrouvons-nous sans lunch au travail, la seule option étant la foire alimentaire ou le restaurant du coin ? En optant pour le meal prep, vous misez sur la planification de tous vos repas de la semaine, ce qui limite vos allers-retours à l’épicerie, les achats impulsifs créés par la faim et les achats imprévus de plats tout préparés, souvent sans grande valeur nutritive.

DÉVELOPPER DE SAINES HABITUDES ALIMENTAIRES

Avec le meal prep, on doit se limiter à une certaine portion de chaque macronutriment (glucides, lipides, protéines) selon la grosseur de notre contenant. Soyons honnête ; en ayant des restants devant nous, il est beaucoup plus facile de manger au-delà de notre faim. Mais avec des portions prédéterminées, il est plus simple de s’en tenir à cette quantité et d’atteindre ses objectifs plus rapidement.